ryz warzywa

UN nie wiem jak ja to policzyłam@-|chociaż przez pół dnia żyłam myślą, że nie będzie aż tak głodno:-) Tak w ogóle, to mam nerwa bo nikt mnie nie rozumie@-)@-)%-)Nikt nie kuma zajawki siłownią, zdrowym trybem życia@-) Maja mnie za jakąŚ trzepniętą, przez to że tak trzymam dietę, trenuję no i przede wszystkim, że NIE CHCE PIĆ@-) Ciepło się zrobiło, [...]

CYKL 3, 7.05. DT ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania Izunia dla Ciebie wszystko, mówisz-masz@-|:-D i to już w drugim obwodzie@-) Na szczęście zareagowałam w porę;-)%-) x3 1a przysiady x6 50kg (+) 1b. split squat x12 10kg - 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/15kg/15kg@-) + 2a. Uginania nóg x6 [...]

CYKL 3, 12.05 DT x3 1a przysiady x6 55KG + 50kg 1b. split squat x12 10kg - 10kg 1c. Prostowanie nóg x25 20kg + 20kg/15kg/15kg 2a. Uginania nóg x6 30kg - 30kg/25/25 2b.RDL x12 50kg - 50kg 2c. pull through x25 12,5/15/17,5 10kg wieczorem ćwiczenia na barki bałam się go dziś robić ze względu na bok, ale zaćpałam nurofen x2, SAW (pół miarki), [...]

CYKL 3, 13.05 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-13 ehh dzień dobrze się rozpoczął, ale w pracy znów chyba dźwignęłam i już nie bok a plecy bolały. pojechałam na pogotowie sprawdzić i po siedzeniu 2h już w ogóle iść nie mogłam. w każdym bądź razie lekarz stwierdził, że mam mocno [...]

[...] mi się zimno i miałam dreszcze. Musiałam zacząć trening w bluzie;-D suplementy clen, krill oil, d3, potas, z-force, BCAA, multiwit. wit C, b6, Mg, castangus, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-12 1. owsianka 2. ryz, indyk, warzywa, oliwa 3. j.w bez ryżu 4. j.w trening 5. jajecznica

Essence2 a pomyślałeś o kwasowości pokarmów ? pieczywa miecha i ryż są kwasowe. Zrób eksperyment, który na pewno nie zaszkodzi. Zjedz 4-5 posiłków typowo zasadowych - kombinacja ziemniaków, buraczków, marchewki i nic innego nie jedz w danym dniu lub kilka dni Dobrze ugotuj na parze. Nie popijaj. Wypijaj wodę 1,5h po posiłku. Jak się sprawdzi to [...]

Diete troche bym zmienil. W pierwszym posilku: 80-90g platkow owsianych, 6-7bialek, dwa zoltka, garsc orzechow. W drugim i trzecim: Ryz Ok, porcja zalezna od wagi, miesa min 150-200g, do tego lyzka oliwy+ warzywa. Jogurt zbedny. Wegli masz dosc sporo, proponowalbym w dalszym etapie przygotowan do MP podbijac kalorie ze zdrowych tluszczy i dodac [...]

też tak miałem, ale zacząłem jeść posiłek po treningu i od razu lepiej to kontrolowałem. Rozwiązaniem też dobrym jest w weekend upiec kawał mięcha, pogotować ryż i warzywa i mieć półprodukty gotowe do zrobienia.

też tak miałem, ale zacząłem jeść posiłek po treningu i od razu lepiej to kontrolowałem. Rozwiązaniem też dobrym jest w weekend upiec kawał mięcha, pogotować ryż i warzywa i mieć półprodukty gotowe do zrobienia. Po treningu standardowo banan i jakieś wafle ryżowe jem chociaż bywają takie chwile że wypicie izo jest ciężki %-) W weekendy staram [...]

Zamiast makaronu do słatki ryż bym wybrał, te frytki w przed treningowym rzuć najlepiej na ręcznik papierowy by odsączyć tłuszcz. makarony najlepiej pełnoziarniste czy durum. 50g majonezu trochę sporawo. TYak to ok, jak już ktoś napisał bcaa nie wliczaj, warzywa chyba jakieś spożywasz. No i świeżych ryb nie widać.

Dzięki za wszystkie odp i to bardzo szybko! A, to mam jeszcze jedno pytanie - potrafię całe dni nie jeść węgli złożony (ryż, kasza itp), ale węgle są też np w orzechach i warzywach, a te jednak przydaje się zjadać, ze względu na witaminy - te węgle też liczyć, czy uznawać, że są to zbyt małe ilości. Mówiąc warzywa mam na myśli świeże pomidory, [...]

Do każdego posiłku z mięsem są warzywa pomidor papryka cebula sałata itp. Problem w tym ze nienawidzę ryb, mam traumę z dzieciństwa i mam do nich wstręt. Mogę zamienić makaron na kasze gryczana, czy to lepsze rozwiązanie? może być , ale masz też inne kasze , nie bój się ziemniaków , ryż naturalny i inne dobre źródła węgli złożonych , czytaj i [...]

Dobra po raz kolejny podszedłem do tego, kupię w poniedziałek olej lniany budwigowy, zmodyfikowałem troche swój jadłospis, dałem biały ryż po treningu, żeby uzupełnić glikogen (dobrze?). Do każdego posiłku oczywiście warzywa (pomidor, cebula, papryka, ogórek, sałata) /SFD/2016/12/17/9e73c6c1d7d64f06aec382ab1cab9b4d.jpg

24.04 REST DAY Wczorajszego dnia opisywać szczegółowo nie będę. Był DNT więc według waszych rad tylko się porozciągałam :) Ale dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci [...]

moze byc salatka, sklepowe nie są najlepszej jakosci więc lepiej zrobic samemu, poza tym warzywa do kazdego posilku (mozesz odpuscic do owsianki jelsi na słodko jesz) mięso kazde będzie ok - wołowina, kura, indyk, wieprzowina, ryby oliwe i olej nazimno - polewasz ryz lub sałatki

Aha, pierwsze sogi już poszły :) Co myślicie o tym ? co poprawić ? I POSIŁEK (Śniadanie) - 4 Jaja kurze całe - Majonez - Płatki Frutina (w tym orzechy, rodzynki...) - Mleko 0,5% - Warzywa SUMA: Białko: 43 Węglowodany: 85 Tłuszcze: 20 Kalorie: 450 --------------------- II POSIŁEK (Szamano w szkole :/) (4 przykładane kanapki) - 8 kromek [...]

endo z pewnosci jestes rano daj owsiane,jaja,jakis owoc,oliwe i na teflon na 2snaidanie jka nie masz mozliwosci posilku to odzywka bialkowa na wodzie do tego owsiane,orzechy taki mix nastepnie mieso,kasza/ciemny ryz,oliwa,warzywa po treningu tak smao tylko bez oliwy na noc ser z oliwa

Niestety jestem dopiero teraz. a wiec ankieta: Wiek : 23, 24 rocznikowo Waga : 2 tygodnie temu się ważyłam na siłowni i było 59/60 kg Wzrost : 169/170 Obwód w biuście(1) :89cm (już mi tu zleciały 4-5cm w ciągu ostatnich 2-3 tyg) Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):94 Obwód uda [...]

co do diety: generalne jajecznica z 4-5 jaj na oleju ryżowym (1 łyżka) plus jakieś dodatki - papryka, ogorek na obiad ryż brązowy z pomidorami i nieraz tuńczykiem, ewentualnie warzywa na patelnię na kolację serek wiejski z ogorkiem/papryka czy co tam mam do tego orzechy w ciągu dnia i jakiś dodatek w ciągu dnia, gdy zgłodnieję, czasem jakas ciemna [...]

poprawiam I DIETA 1 I posiłek 8:00 Płatki owsiane - 150g Mleko 2% - 300g Oliwa z oliwek - 10g Słonecznik - 30g DODAJ ŹRÓDŁO BIALKA MOGĄ BYĆ JAJA II posiłek 11:00 Polędwica sopocka - 100g Chleb żytni razowy - 150g Oliwa z oliwek - 10g POLĘDWICE ZAMIEŃ NA MIĘSO LUB RYBĘ DAJ WARZYW III posiłek 14:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana - 100g Tuńczyk z [...]